Marche nordique technique ALFA et FreeFIt (1h30)
Venez pratiquer et bénéficier des bienfaits d’une activité en extérieur grâce à la Marche Nordique
technique ALFA et au FreeFIt (renforcement musculaire avec utilisation du matériel urbain :
bancs, barrières…).
La Marche Nordique technique ALFA est une marche dynamique avec bâtons courts qui sollicite
90 % des muscles tout en soulageant le poids du corps sur les articulations de 30%.
ALFA
A = Attitude (alignement de la posture et autograndissement)
L = Long Arm (bras long)
F = Flat (bâton à l’oblique),
A = Amplitude du pas,
La séance d’1h30 comprend différentes phases : échauffement complet, bases de la technique
ALFA, travail d’endurance et de vitesse /fractionné , renforcement musculaire, et stretching.
A vos bâtons ! (prêt de bâtons possible, choisir l’option lors de la réservation)
Réservations
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